I nostri corpi assorbono una quantità incredibile di tossine OGNI GIORNO attraverso i cibi che mangiamo e l’ambiente in cui viviamo.
Il fegato è un componente vitale nel corpo per fornire nutrienti dal cibo attraverso il flusso sanguigno per alimentare altri organi. Svolge un ruolo cruciale nel sistema digestivo, nel sistema immunitario, durante il metabolismo e nel sistema di disintossicazione del corpo.
Il fegato ha vari ruoli nel mantenimento di una salute adeguata:
- Produce la bile, un liquido che rimuove le sostanze chimiche e aiuta a scomporre i grassi.
- Converte gli alimenti in energia attraverso il glucosio che viene rilasciato attraverso il flusso sanguigno.
- Scompone i nutrienti dal cibo in modo che possano essere adeguatamente assorbiti nel flusso sanguigno.
- La disintossicazione è il ruolo principale svolto dal fegato. Abbatte le tossine e le sostanze chimiche e le rilascia attraverso la bile o l’urina.
Come puoi vedere, un fegato correttamente funzionante contribuirà a migliorare la salute quotidiana ed è per questo che si sente molto parlare di disintossicazione del fegato.
Qual è L’importanza Di Avere Una Disintossicazione Del Fegato?
Migliorare la tua dieta consumando cibi ricchi di antiossidanti può aumentare la capacità del fegato di rimuovere le tossine e danneggiare i radicali liberi dal corpo.
I vantaggi di una corretta salute del fegato includono una pelle più sana, l’abbattimento di calcoli epatici malsani, una lavorazione più efficiente degli alimenti, una migliore produzione di bile per abbattere i grassi e altro ancora.
I sintomi di cui hai bisogno per la pulizia del fegato
Parla sempre con il tuo medico, ma alcuni potenziali segni che il tuo corpo ha bisogno di una disintossicazione del fegato includono:
- gonfiore
- Bruciore di stomaco e indigestione
- Sensazione di stanchezza
- Eccessiva sudorazione o odore corporeo
- Stipsi
- Insonnia
- Aumento di peso inspiegabile
Ingredienti Per La Disintossicazione Del Fegato
Mentre ci sono molte diete e mode insolite per la disintossicazione del fegato là fuori, il modo più sicuro per purificare veramente il fegato è con una dieta ricca di importanti antiossidanti e alimenti che stimolano il fegato.
Di seguito sono riportati alcuni dei migliori ingredienti che è possibile utilizzare nel frullato per la pulizia dei reni e del fegato per migliorare la salute del fegato. Di seguito fornisco 8 fantastiche ricette di frullati disintossicanti naturali, ma prima volevo darti gli ingredienti da usare e perché sono benefici per il fegato.
- Verdure a foglia verde – Contengono clorofilla che filtra le tossine e le sostanze nocive. Le foglie di cavolo e tarassaco sono tra alcune delle verdure a foglia verde che agiscono come antiossidanti. Eccellente per il cuore cardiovascolare e il colesterolo sano.
- Carciofi – Hanno composti che aiutano nella produzione di bile. Aiutano anche a ridurre i livelli di acido urico nel sangue che aiuta a ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali.
- Agrumi – Ricchi di vitamina C per aiutare il corpo a rimuovere le tossine e supportare le funzioni di pulizia del fegato.
- Crescione – È un’erba che contiene feni-letil-isotiocianato che aiuta a uccidere le sostanze che causano il cancro.
- Semi di sesamo – Contengono la sesamina, un composto che protegge il fegato dai danni. È un buon antiossidante per proteggere il fegato dagli effetti dell’alcol.
- Barbabietole – Caricate con antiossidanti e conosciute come cibo purificante.
- Asparagi / Broccoli / Cavolfiori – ricchi di glutatione e zolfo che aiutano il processo di disintossicazione dell’organismo.
- Mele – La buccia della mela aiuta nella digestione, questo rende più facile per il fegato svolgere i suoi ruoli.
- Bacche – Sono ricche di sostanze nutritive e fibre. Hanno anche antiossidanti che aiutano a pulire il fegato e il sistema digestivo.
- Sedano – Ricco di antiossidanti ed eccellente per la disintossicazione e la pulizia.
- Tè verde – Oltre a ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache, aumenta anche le reazioni di disintossicazione del fegato di fase 2.
- Curcuma – Il componente principale della curcuma è la curcumina che aumenta i livelli di glutatione ed è un potente antiossidante.
NOTA a margine: un integratore a base di erbe che è anche popolare per le sue proprietà naturali di pulizia del fegato è il cardo mariano. Questa è un’erba che ha silimarina che è un potente protettore del fegato. Aiuta a migliorare la riparazione delle cellule del fegato e protegge il fegato dai danni. Si ritiene che la silimarina aumenti i livelli di glutatione che è un potente antiossidante.
Ricette Frullato Disintossicante Per Il Fegato
1. Frullato di agrumi Liver Boost Green
Un frullato meravigliosamente rinfrescante con molta vitamina C e altri ingredienti detergenti come sedano, prezzemolo e tarassaco.
Perfetto per quando ti senti pigro e hai bisogno di venirmi a prendere.
- 2 arance (sbucciate)
- 1 limone (sbucciato)
- ½ tazza di tarassaco
- 1 costa di sedano
- ½ tazza di prezzemolo
- 1,5-2 tazze d’acqua
2. Super frullato verde al fegato
Caricato con verdure sane, questo è un semplice frullato verde disintossicante del fegato ricco di sostanze nutritive.
Non diventa molto più verde di questa ricetta per frullato.
- 1/2 tazza di spinaci
- ½ tazza di rucola
- 2 gambi di sedano
- Succo di limone da 1 limone spremuto
- 1/4 cucchiaio di Spirulina
- Aggiungere acqua fino alla consistenza desiderata
3. Esplosione di carciofi
Non molte ricette di frullati usano i carciofi, ma i cuori di carciofo sono molto utili per un sano supporto del fegato. Questo frullato ha un bel calcio con l’uso di aglio, curcuma e limone.
- 1 tazza di cuori di carciofo al vapore
- 1 tazza di spinaci
- 1 spicchio d’aglio
- Un pizzico di curcuma in polvere
- Succo di ½ limone
- Aggiungere acqua fino alla consistenza desiderata
4. Frullato super purificante
- 1 tazza di cavolo riccio (senza gambo e costolette)
- 1 piccola barbabietola
- 1 mela affettata e privata del torsolo
- 1/2 limone (sbucciato)
- 1 cucchiaio di semi di chia
- di pollice fetta di zenzero fresco
- Aggiungere acqua fino alla consistenza desiderata
5. Smoothie definitivo per la pulizia del fegato
Questa è un’ottima ricetta per la disintossicazione del fegato da un’infermiera registrata. È ricco di ingredienti disintossicanti come barbabietole, mele, tarassaco, agrumi e carote.
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6. Ho smesso di disintossicarmi dallo zucchero
Questa ricetta di frullato per la riparazione del fegato dell’autrice di best seller Sarah Wilson offre una miscela nutriente di ingredienti purificanti. Questa ricetta utilizza mele, zucchine, verdure miste, curcuma, prezzemolo, semi di chia e limone.
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7. Frullato di dessert al fegato
Mix unico di mela verde, cuori di canapa, menta e frutti di bosco per dargli un gusto dolce e rinfrescante.
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8. Smoothie semplice per la disintossicazione del fegato
Questa semplice ricetta per la disintossicazione del fegato di Nutribullet è facile da realizzare e richiede pochissimi ingredienti. È molto simile agli ingredienti utilizzati in una ricetta di succo verde detox.
- 1 tazza di cavolo cappuccio
- 1 torsolo di mela
- 1 Limone (sbucciato)
- 3 cm di zenzero
- 1,5 tazze d’acqua
Tutte le ricette di frullati di disintossicazione del fegato di cui sopra supporteranno una pulizia naturale del fegato e una sana funzione epatica. I frullati offrono un modo semplice per ottenere tutte le vitamine e i minerali essenziali necessari per la salute del fegato, quindi inizia oggi.
